5 кып — Зеленый Пояс с синей полосой

Пхумсэ No4 (Taegeuk Sa Jang):

БАЗА ИЗ ПХУМСЕ:

Тит-Куби + Сонналь Момтонг Макки:

Ап-Куби + Пьёнсонкыт Сево Джируги (протыкающий удар вперед кончиками пальцев открытой ладони):


Ап-Куби + Джебипум Сонналь Мок Чиги (удар ребром ладони вперед в шею + защита головы):

Юп Чаги:

Тит-Куби + Момтонг-Паккат Макки

Ап-Соги + Тын-Джумок Апе-Чиги (удар тыльной стороной кулака вперед):

КИБОН ДОНЬДЖАК
(базовая техника — руки)

п1-2:
Момтонг Джируги
Ольгуль Джируги
Арэ Макки
Ольгуль Макки
Момтонг-Ан Макки
п3:
Дубон Джируги
Сональ-Мок Чиги
Хан-Сонналь Момтонг Макки

КИБОН ПАЛЬ-ЧАГИ
(базовая техника — ноги)

Ап Чаги
Долио Чаги
Нерио Чаги (Паккат-Нерио Чаги, Ан-Нерио Чаги)
Юп Чаги
Миро Чаги
Твит Чаги
Хурио Чаги (Ап-Хурио Чаги)

СТЭП-КИРУГИ
(Челночный спарринг)

КЪЁК-ПА
1 доска 1см до 12 лет
2 доски 2 см старше 12 лет

ГИБКОСТЬ:
Наклон вперед
Гимнастический Мост
Шпагат

ОФП:
Не менее 18 повторений:
Отжимания на кулаках
Приседания
Брюшной пресс — подъем туловища
Прыжки «колени к груди»